育児の知識#4｜夜泣きはいつからいつまで？原因と対処法

子どもが寝ていると思ったら突然の泣き声…。「もう寝てくれ〜」と夜中にため息をついた経験、子育てをしていると誰しも一度はあるのではないでしょうか。
この記事では、夜泣きの基本知識と原因、そして親ができる対処法について解説します。

夜泣きとは？

夜泣きとは、赤ちゃんや幼児が夜中に突然泣き出すことをいいます。
特に多いのは 生後6か月〜1歳半ごろ。ただし個人差があり、3歳ごろまで続く場合もあります。

重要なのは、夜泣きは病気ではなく「成長の過程」であるということ。脳や神経が急速に発達しているサインでもあります。とはいえこの期間は体力もメンタルもやられがちになります。

夜泣きの主な原因

夜泣きには明確な原因が一つあるわけではありません。いくつかの要因が組み合わさって起こることが多いです。

• 生活リズムの乱れ：昼寝が長すぎる／就寝時間が遅い
• 不安や寂しさ：親の姿が見えなくなると泣く、引っ越しなど環境の変化
• 体調や成長の影響：鼻づまり、歯の生え始め、成長痛など
• 脳の発達：眠りのサイクルがまだ安定しておらず、浅い眠りから目が覚めやすい

親ができる対処法

夜泣きを完全になくすことは難しいですが、工夫で和らげることはできます。

• 環境を整える
部屋を暗く、静かにして安心できる空間をつくる。室温や湿度も大切です。

• 入眠儀式を決める
寝る前に絵本を読む、音楽をかける、スキンシップをするなど「眠る合図」を習慣に。

• 泣いたらすぐ抱っこではなく工夫を
まずはトントンや優しい声かけで落ち着くか試してみる。それでも難しいときは抱っこで安心させましょう。

• 昼間の活動量を増やす
外遊びや運動で体を動かすことで、夜の眠りが深まりやすくなります。

避けたいNG対応

ついしてしまいがちな対応もありますが、逆効果になってしまうことがあります。
• イライラして強引に泣き止ませようとする
• スマホやテレビを夜中に見せて落ち着かせる

これらは一時的には静かになっても、習慣や安心感に悪影響を与えることがあります。

親のメンタルケアも大事

夜泣きが続くと、親のほうが疲れ果ててしまいます。
• 夫婦で交代して睡眠を分担する
• 実家やファミリーサポートを頼る
• 「今日は寝かしつけは諦めて一緒に寝てしまおう」と割り切る

完璧を目指さず、親の休息も優先しましょう。親が元気でいることが、子どもにとっても一番の安心になります。

まとめ：どうやり過ごすか

大体よく、「泣き声に疲れてしまう日もありますが、これも成長の証と捉えることで気持ちが少し楽になるはずです。子どもと一緒に、親も少しずつ成長していければ大丈夫。焦らず、今この時期を乗り越えていきましょう。」

みたいなことが言われていますが、体力がやられメンタルもやられる消耗戦です。
この期間をいかにやり過ごすか、難しければほっぽりだせる事柄はないか。できるだけ
自分を軽くできないか探してみるのも手です。